我們鼓勵糖友適度運動
運動對血糖、血壓跟血脂肪都有正向的幫助，所以我們會鼓勵糖友及其他慢性病病友可以適度的運動!!
(適度的運動需量力而為)
運動會流汗，
所以大部分運動完之後都會補充水分，
但是有些人想到流汗流失的不止水分，
還有一些電解質，
所以會喝運動飲料。
運動完喝運動飲料有益健康?
我們要先瞭解運動飲料的營養標示，雖然沒有蛋白質跟脂肪，
但還是有碳水化合物(果糖、砂糖、寡糖...)用來調味跟補給能量，
所以熱量不是"零"!!
而運動飲料裡面其實也添加了鈉跟鉀鹽，
適用於長時間運動造成大量出汗的運動員，
以一瓶600ml的運動飲料為例，
喝完等於攝取了超過240~300毫克的鈉!!
平常短時間運動的一般民眾雖然有流汗，
但鈉跟鉀的補充從日常飲食設取就足夠，
所以運動飲料喝多了，
多了熱量跟鈉攝取量，
反而增加了體重跟高血壓的風險。
"減肥做運動後喝運動飲料根本大忌啊!!"
一個關於糖友跟運動飲料的故事
以前在地區醫院看診時，有個糖友被家醫科的同事轉過來處理，
因為這名糖友最近兩次抽血空腹血糖都超過200 mg/dl，
但是糖化血色素都在6.5~7.0%之間，
同事不知道該怎麼調整藥品。
這名糖友說平時沒有在驗血糖，
但是以前空腹血糖都很好，
糖化血色素也沒有明顯得起伏。
於是我問了一句:
"你抽血前做了什麼事?"
"因為空腹很渴，所以等抽血前去買水喝"
"水? 是礦泉水?"
"不~是運動飲料!!"原來在某些民眾的想法，
運動飲料是水分補充，
所以被歸類為水...
但是依照營養標示，
運動飲料應該算是一種糖水...
糖友可不可以喝運動飲料?
依照前面提到的內容，運動飲料仍然有熱量、碳水化合物跟鈉鹽。
一罐600ml運動飲料碳水化合物大約26-40克(相當於2~3份主食)，
而且直接以"糖"的形式存在喝完血糖迅速上升；
喝運動飲料解渴效果有限所以常常無法自拔地牛飲而盡，
喝完後如果又沒有減少主食份量，
過多的糖份==>血糖控制不良
過多的熱量==>體重上升
過多的鈉鹽==>血壓上升
結論:
糖友(尤其是三高合併、三位一體的)除非連續長時間運動大量流汗，
不然還是建議喝水就好。
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