喝茶與糖尿病

喝茶文化

東方人愛喝茶，西方人也愛喝茶。
在台灣，不只老人愛喝茶，年輕人也愛喝茶。
但是年輕人愛喝的是手搖店的茶，
先不論茶葉安全性的問題，
額外的添加物(糖、奶精、人工香料、起雲劑，DDT...等)對於身體確實是額外的負擔。

喝茶對血糖好不好?

今天簡單來說"茶"對血糖的影響好了。
愛喝抹茶跟綠茶日本人曾研究，
每日喝六杯以上綠茶相較於小於每周一杯綠茶者，
第二型糖尿病的發生率降低了三成。
〔Ann Intern Med. 2006 Apr 18;144(8):554-62〕
而中國學者整理16篇茶與糖尿病發生率相關的文獻，
發現喝茶的量跟第二型糖尿病的發生率成線性負相關。
〔Br J Nutr. 2014 Apr 28;111(8):1329-39〕

減少糖尿病的原因?

多喝茶可能可以減少糖尿病的發生，
到底是什麼原因呢?

1. 只是單純的增加水分攝取，
2. 還是兒茶素(catechins)的抗發炎抗氧化作用呢?
3. 還是其他綠茶多酚(polyphenol)增加脂肪和骨骼肌利用葡萄糖的能力呢?

這些理論都有人在說啦~

糖友喝茶的實際幫助

其實糖友喝茶也有很多研究，
整體來說喝茶可以降低空腹血糖跟降低糖化血色素，
雖然也會增加飯後胰島素，但是對於飯後血糖的影響則無顯著差異。

還是得乖乖吃藥

喝茶雖然對血糖有幫忙，
但是茶飲並不能取代藥品，也沒有太多營養成分，
所以千萬不要取茶飲棄正規醫療及健康生活飲食!!

而血糖過高的糖友，
由於高血糖造成利尿效果，
此時若再以易利尿的茶取代一般水份補充，
會讓身體所需水量更缺乏，造成口渴的情況更嚴重!!

結論: 

糖友飲茶需慎重，

避免含糖茶飲，

無糖茶飲適量即可，

莫取代正規醫療。